Не смотреть на зрителя. Только на макушки голов. Знать свой текст. Иметь подсказку рядом.

В конце концов, просто расслабится🗣️ и получить удовольствие от собственной важности.

В голове прокрутить все возможные варианты факапов и как вы из них выходите;

Выбирать одного зрителя и ему выступать)

а я любила повыпендриваться, и как то не думала о страхах 😀

Разрешите себя волноваться и лажануть, как внутренне, так можно и зрителям сказать (я волнуюсь, потому что вы мне важны….), дыхательные техники любые, двигаться перед выходом, чтоб кортизол в дело шел, представить зрителей в глупом виде (голыми), готовится, но не до посинения, постоянно исправляя (решите, после чт ничего не исправляю), помнить о цели (лучше высокой-это мой шанс изменить мир в …), визуализируйте на сцене (я в стеклянном шарике, от него все отскочит)

Я всегда себя успокаивала так, что если тема новая, то если я даже ошибусь, никто не поймет)))

Мне помогает только не выходить на неё 🤣🙈