Что съесть на сухур, чтобы похудеть: гречка с мясом на ифтар помогла?

Скажите если я собираюсь хоть немного скинуть вес, на ифтар поела гречку с мясом, обычно я пила во время ифтара две бутылки зеленокуского🥹 сегодня встала со стола немного голодной, что б не набивать желудок, хоть чуточку надо как то убрать этот живот😭😩 что мне можно на сухур хотела спросить?