Как быстро заснуть ночью без таблеток? Советы для мам, не на ГВ, сбитый режим из-за зубов

Девочки, подскажите способы как засыпать по ночам ? Я не на гв.

Третий раз уже принимаю донормил. Но я не хочу быть на таблетках. Я и встаю рано, и не сплю днем. Как быть, не знаю. Уже и гуляю по несколько часов в день с мелкой. Вот как у нее режим ночной сбился из за зубов, все. Мандец. Не могу прийти в норму , сейчас ребенок уже спит ночью. А днем я как вафля