Много магния , теонин, вит гр Б (но эффект не мнгновенный, накопительный), особенно Б5 и Б6, отказ от кофеина и телефона (особенно соц.сетей и новостей), прогулки, поездки, массажный душ Алексеева - это прямо чудо антидепрессант для меня. Ванны, к сожалению, не имею, а то бы полёживала магниевой солью, а так только ножные. Сон!

Отдых

Помогает только докопаться до себя, выбить из себя признание, что меня именно тревожит (обычно ответ находится, даже если причин очевидных нет) и решить проблему

Мне уже ничего блять не помогает

магнезий.

Отказ от телефона

Прогулки в тишине одной,Аромамасла,ванна с солью,травяные чаи,рефлексия,дневник(выписать),карты таро и мак,спорт.
И очень важный пункт-отказ от кофе.Раньше не придавала этому значения,но когда отказалась-заметила разницу)

Соль Эпсом в ванну, Радиолу в рот )

Расписать на бумажке причину тревоги, возможные пути решения, включая самые абсурдные и самые худшие варианты. Именно на бумаге, не в голове.