Как я похудела после беременности
Похудение , мой путь от 80 кг до 64-65
Начну с того, что мой рост 170 и я всегда была довольна стройная с хорошей фигурой.
После первой беременности и родов мне быстро и незаметно удалось скинуть вес, я особо не старалась и пришла в форму еще лучше, чем до беременности…
Но после второго раза, этот трюк не сработал и что-то пошло не так 😆 (1 фото во время второй беременности)
Набрала я во вторую беременность 23 кг🥲🥲🙂 ни в чем себе не отказывала и вуаля, пампушечка пожинай плоды обжорства😅
Второе и третье фото это после беременности (4 и 7 месяцев спустя). Было очень тяжело морально, так как это первый раз , как я столкнулась с проблемой похудения. Что бы я не делала, вес стоял. Ограничивала калории , правильно питалась, ходила на фитнес (надолго меня не хватало, так как я любитель быстрого результата). Я не могла скинуть даже и 2 кг(((
Итак, что же мне помогло?!
Хочу сказать, что я никого не призываю к такой техники. Это то, что помогло лично мне …
Интервальное голодание 16:8, да это действительно работает. Тот же самый пост в месяц рамадан, но если соблюдать некие правила. Я полностью пропускала 2 приемк пищи, и питалась один раз в день (обычно после обеда, ужин пропускала). Рузльтат появился после 3 месяцев этой практики, и сейчас я держу пост и стараюсь делать это правильно, посмотрите подкаст Асель- ЖЕЛЧНЫЙ подкаст , КАК СОБЛЮДАТЬ ПОСТ , очень рекомендую к просмотру
Никакое правильное питание мне не помогало, так как я постоянно хотела есть…
Комментарии
Голодовка в течение 16 часов подряд. В остальные восемь часов можно есть )
Моя подруга была больше 90кг. Не рожала , сейчас +-65. Ела 5 раз в день не большие порции , главное больше 🥬 🥗 но и все остальное в небольшом количестве. Сейчас совсем другой человек 😀
А мне ИГ не зашло🥹 сейчас держу орозо , желудок болит постоянно хотя я не наедаюсь до обжорства, причем днём я норм , а вот после приема пищи через минут 10 начинается 😢я уже думаю может вообще не жрать , но так тоже нельзя . Пп мне заходит хорошо, быстро скидываю но надо чтоб это было образом жизни потому что как перестаю питаться пп вес благополучно возвращается 😢😢
Вы очень хорошо выглядите , мне бы хоть до 70 сбросить 😢
Посмотрите желчный подкаст с Асель в ютубе, я там много для себя полезного нашла. Я тоже сейчас держу орозо и каждый год сталкиваюсь с повышенной кислотностью, особенно ближе к вечеру болит сильно желудок. Там прям дельные советы 🙏🏻
Я тоже на ИГ худею очень хорошо, во время Б набрала 23кг, была 83, сейчас 60, при росте 173, ем 2 раза, и ни в чем себе не отказываю, но в Орозо не получается так, хотя ем один раз в день, наоборот набираю 🥲
Интереснооооо, как же индивидуален организм 🥹🥰
Я два дня назад начала 18/6, первый день скинула 600гр
Начальный вес 57, мой идеальный 50
Но сегодня сорвалась
Думаю надо было с 16/8 начать 🫠
Удачииит, не бойтест сорваться. Главное, не ограничиваете себя. Если очень хочется, добавьте это в основной прием
@elfidae, спасибо большое ❤️
Я себя первый день успокаивала так «тебе не запрещено это есть, просто сейчас нельзя, а вот завтра съешь сколько угодно» и помогало
А вот сегодня сорвалась 😄
@kirkorov, не ругайте себя за срывы, все мы люди😜 нам свойственно
Получается вы ели только один раз в день? Какое у вас было меню, мучное сладости были включены?
Как взять себя в руки? Как не сорваться? Дайте мотивацию, я прям срываюсь 🥲🤦🏻♀️
@elfidae, можете примерное меню сказать 🙏
@jb-mam, на завтра пью любимый кофеек
Если проголодаюсь до своего полноценного приема то ем греческий йогурт из Куликовского (его можно делать дома самим, кстати в маленьких баночках очень вкусно и полезно) и мои дети в восторге.
На обедоужин где-то к 16:00-17:00 ем полноценную пищу. Готовлю дома, так контролирую процесс и колории . Обычно это что-то типа гречки с подливом/ запеченные овощи с курицей/ грибочки в слив очком соусе итд. Если хочу что-то вроде пасты, мучного, то себя не ограничиваю. Сегодня очень захотелось, но не влезло и половина порции (спустя 4 месяца)
Обязательно ем салат с рукколой и добавляю туда все, что имеется в холодильнике ( либо помидорки, либо тунца, огурчики, авокадо) и заправляю соусом… сначала , не нравилось , но потом полюбила )))
На сладкое пеку что-то с маленьким количеством сахара (было тяжело и невкусно первое время, но сейчас привыкла и не могу есть слишком сладкое с чаем ))
Если чувствую голод, пью воду в течении дня
@jb-mam Послушайте доктора Берга в ютубе, он очень много дает информации о интервальном голодании
Извиняюсь, 16:8, это время да? Завтрак в 8, обедоужин в 16:00?