Как справляться с тревогой и заботиться о себе?

Ну, и какого же было мое удивление, когда «Face ID» в банке узнало меня с маской на лице… вот, оно, доброе утро… 🙄
(я наивно полагала, что выгляжу чуть получше, ошибалась, наверное😅)

А я пока родные спят «заземляюсь» как могу. То беж «возвращаюсь в тело», чтоб чувствовать себя спокойнее. Сон, горячий душ, прохладная маска для лица, игольчатый коврик… чем больше ощущений в теле здесь и сейчас мы чувствуем, тем меньше беспокойств.

Признаюсь, что я тоже поймала вчера тревогу. Но хорошо, что знаю, что с ней делать. Мы с ней сообща переделали кучу дел, и получилось сделать столько пользы для дома!

Сегодня тоже отставать не собираюсь.

Еще и поход к стоматологу запланирован…. В общем, сегодня телу моему ощущения гарантированы. Главное, что все во благо, все в пользу! И домашние довольны, и я гораздо спокойнее, чем могла бы быть.

Ps
Если, как бы Вы не старались, прекратить тревожиться - не получается, есть хорошее упражнение: заведите будильник на определенное время.

Отведите себе 5-10 минут для тревоги. Прям тревожитесь от души!

Если тревога пришла раньше будильника, то можете ей сказать:
«Ок, я тебя вижу, ты важна для меня, но у тебя есть специальное время, я потревожусь в такое-то время».

Когда настанет ТО, самое время, не сдерживайте себя: посмотрите новости, поплачьте, можно даже повыть (если никто не видит, чтоб не напугать окружающих, ведь нужно уважать не только свои чувства, но и чужие🤫).

Через 5-10 минут, когда 2й раз прозвенит будильник, скажите своей тревоге:
«Я вижу тебя. Но у меня много дел, я смогу потревожиться позднее. В такое-то время».

Все, идите заниматься своими делами.
И нет, это «не шиза».
Это нормальная практика проговаривания своих чувств. Тревога приходит не просто так. Эволюционно так сложилось, что она помогала нам (лично, и как целому виду тоже) выжить.

Если все время ее гнать, то можно ее только раздуть до гигантских размеров.

Если все время тревожиться, то можно сильно выгореть…

Берегите себя. Будьте бережны к себе, к своим чувствам, и к своей тревоге тоже🫂