Не приходит ссылка для восстановления пароля Instagram: что делать?

Девочки может у кого было такое когда забываешь пароль от истаграмм и отправляешь там ссылку на почту или смс на телефон все попробовали ничего не приходить ? Что делать как восстановить? Может специалистов знаете?