Как справиться со стрессом: советы и помощь в острой ситуации

❗️Как помочь себе в острой стрессовой ситуации?

1️⃣Самое главное — на эмоциях страхи, паники и тревоги не предпринимать никаких необдуманных действий.

2️⃣Если вы испытываете эти эмоции, начните глубоко и медленно дышать, направляя воздух в живот.

3️⃣Легко постучите область в середине груди со словами: «Я возвращаюсь в состояние тишины и ясности».

4️⃣Вернувшись в состояние внутренней тишины, адекватно оцените ситуацию. Если вы можете помочь, помогите: подвезите до дома тех, кто в этом нуждается, позвоните знакомым и родственникам, поддержите и успокойте.

5️⃣Если у вас нет возможности помочь, просто сохраняйте ясную собранность и единение в сердце с теми, кому сейчас тяжело.

6️⃣Станьте опорой для себя и для других.