Мама двоих (4 года, 7 лет)

Надеюсь с вами с с вашими близкими все хорошо 🙏

Хочу ещё поделиться такой памяткой из чатов, мне она показалась очень полезной:

✅ПАМЯТКА ГОРЯ.

🔹любые чувства нормальны в шоковой ситуации

🔹отсутствие чувств, избегание, отстранение ~ тоже нормально (мы можем быть переполнены и чувствовать, что еще один наплыв эмоций не выдержим), доверяйте своей психике

🔹делайте то, что считаете нужным. Хочется сдавать кровь сдавайте, хочется завернуться в одеяло и изолироваться от мира- изолируйтесь. Плакать, злиться, игнорировать - можно все.

🔹личное и коллективное горе отличаются. Коллективного накала можно не выдержать. Чувствуете что вам много, вы обессилены- уходите из лент новостей.

🔹если пострадали ваши близкие- любые горячие линии, психологическая помощь подойдут. Можно и нужно просто быть рядом, приносить горячий чай и если нужно говорить о случившемся. Или молчать. Помните, что все переживают шок по-разному.

🔹мысль, которая важна в таких ситуациях. Помните, что такое невозможно предсказать, просчитать, в жизни случаются страшные внезапные вещи. Это всегда удар и физический и психологический. Никто не мог знать где окажется и чем рискует. И уж предсказать преступление обычному человеку невозможно.

🔹мы живем в условиях повторяющихся коллективных травм, все чувства из прошлых потерь и потрясений могут активизироваться.

🔹заботиться о себе, не требовать от себя многого, дышать, дать время себе пережить происходящее, осмыслить- важно