Девушки, милые!
В это непростое время призываю всех очень бережно к себе относиться!

Пожалуйста , минимизируйте время листания новостных лент . Это только может усугубить Ваше состояние, а нам нужно стабилизироваться сейчас.
Займитесь рутинными домашними делами.
Уделите время деткам- они также чувствуют то, что сейчас происходит вокруг. Вспомните, что взрослый-это вы! Как будет вашим детям, зависит от вашего морального состояния, поэтому "маску на себя".
Подключайте аффирмации/медитации :ссылка Если есть возможность, сходите прогуляться.
Хорошо помогают дыхательные техники ссылка

При тяжелом физическом состоянии, смотрите вокруг и называйте привычные предметы вокруг себя, возвращая себя в реальность. Например: мой любимый цветок стоит на подоконнике. Вот этот плед поменяю на зеленый и тд. Пишите списки покупок и тп. Это вернет контакт с собой и миром вокруг.
Все что с вами сейчас происходит - нормально, закономерно и логично, это реакция на стресс и ее можно контролировать.
Можно  поплакать и/или выпустить эмоции из себя - покричать в тазик с водой , побить подушки, рвать бумагу.
Вытаскивайте себя в реальность и повседневную рутину, обычные дела переключают и создают привычные чувства :"Я дома, я в безопасном месте, всё вокруг меня спокойно".

Обнимаю всех !