Дыхательная техника от тревоги: вдох-выдох и счет!
Эффективная техника дыхания при тревоге.
Глубокий вдох, пол секунды задержка, еще дополнительный маленький вдох.
Очень медленный выдох. Раза в 3 минимум медленнее вдоха.
Повторить раз 5-10. Через несколько минут повторить цикл заново.
Неплохо добавить счет про себя, для перевода внимания с мыслей.
Вдох считаем на 1 2 3, дополнительный вдох 1
Выдох 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Комментарии
Тоже раньше не понимала. Главное выдох медленный делать. Короткий наоборот разгоняет.
Какая подсказка на август?
ПОДСКАЗКА ОТ МИРА НА АВГУСТ
Сегодня очень удачно и символично совпало начало недели с началом последнего летнего месяца!
И потому сегодня будет подсказка не на нелелю, а на целый месяц🌟
Я приготовила для вас 3 МАК карточки, каждая из которых несет какое-то свое важное послание ⤵️
Сделайте глубокий осознанный вдох и выдох
⤵️
Мысленно задайте себе вопрос:
"На что мне важно обратить внимание в этом месяце?"
⤵️
Выберите номер кар...
Вы знали как избавиться от икоты? А я сама не знала… пока врач скорой помощи мне не сказала.
1) стоя вытягиваете руки вдоль тела, и сжимаете пальцы в кулак, сжимаете и разжимаете итак раз 30.
2) При этом дышите глубоко через нос. Вдох и выдох и сжимаете пальцы в кулак!
Уже 5 раз мне помогает это)
Мб быть кому то это будет полезным)
Девочки, какие знаете "рецепты" облегчения схваток?) помимо дыхания(медленный вдох через нос и медленный выдох через рот), фитбола?)
Медитация и самопознание для мам: мини-сессия перед важным делом
Девчат, как Вы?
Ужин приготовила, на работу съездила, с утра много дел выполнила, пришла мысль , пока до сессии с клиентом ещё 30 минут, решила провести мини МАК- сессию и Вам.
✨ закройте глаза, подышите несколько раз , медленный вдох, медленнее выдох, теперь подумайте с каким запросом хотели поработать сейчас и напишите в комментариях выбранную Вами цифру и я дам Вам послание, которое сейчас нужно услышать , поехали 💫
#психологонлайн
#консультация
#психолог
#МаксессиясМахаббат
Третья часть😊 Давайте посмотрим на статистику имён среди девочек😊
А
Алиса 26
Анна 18
Анастасия 15
Арина 9
Александра 8
Алёна 5
Алина 5
Агата 3
Ангелина 3
Анфиса 3
Аделина 2
Антонина 2
Авелина 1
Аделия 1
Айрис 1
Алелия 1
Алеся 1
Алиана 1
Алисия 1
Альбина 1
Амалия 1
Анжелика 1
Анисья 1
Анни 1
Арселия 1
Афина 1
Б
Богдана 2
В
Варвара 19
Вероника 17
Виктория 16
Василиса 11
Валерия 9
Вера 6
Виолетта 2
Владислава 2
Василина 1
Виталина 1
Г
Галина 1
Д
Дарья 25
Дарина 7
Диана 7
Доминика 2
Дана 1
Дилара 1
...
Мне очень помогает "дыхание" , раньше кащалось, что это полная чушь