Как действовать в кризисных ситуациях? Чек-лист

Что делать в кризисных ситуациях. Чек-лист

1. Если вы испытываете тревогу, не пытайтесь ее подавить, это только усилит тревожность. Дайте себе ее прожить. Примите эту тревогу в себе.

Сейчас у вас есть два варианта:

🔹Продолжать переживать просто ради переживаний и дать тревоге перерасти в панику.

🔸Либо взять управление своей жизнью на себя.

2. Проанализируйте, что происходит вокруг.

Установите, на что вы можете влиять, а на что не можете.

🔹Отбросьте все мысли о том, на что вы не можете повлиять – они деструктивны и тянут вас вниз, не дают действовать во благо.

🔸 А вот то, на что вы можете повлиять положительно – это необходимо сделать. Это не позволит вам контролировать или влиять на ситуацию полностью. Но вы сделаете всё, что зависит от вас.

3. Позаботьтесь о себе.

Если вы сталкиваетесь с агрессивными людьми в онлайн-пространстве или в реальности, знайте, эти люди напуганы и дезориентированы больше, чем вы. Именно поэтому они агрессируют.

🔸ни в коем случае не вступайте с ними в споры, тем самым вы раскачиваете негативный маятник. А действия/мысли/мечты даже одного человека влияют на весь мир в целом. И это усиливает негатив/агрессию/насилие.

🔹 Просто проигнорируйте и переключите свое внимание.

Берегите себя.