Лайфхаки для хорошего сна

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА

О тема сна я могу разговаривать часами, так как изучила всё вдоль и поперёк. Каждая мама становится экспертом в "слабых" местах своего ребёнка. Кто-то плохо ест, кто-то медленнее развивается ( по мнению родителей, а это спорная тема )

Нашей слабой стороной был — сон. 40 минутки , когда не успеваешь вздохнуть между снами, укладывания часами, всё это терроризировало нашу семью.

📚 Пришлось пройти обучения и я благодарна себе и мужу за те месяцы - инвестиций в наш спокойный сон уже как год 🤑Подробно выстраиванием сна, я делилась ▶️в этом ролике

https://youtu.be/NQ1Y-jsnmas?si=kHVlPPEZ5ySNJ2OX

А сейчас хочется поделиться лайфхаками, которые были выявлены уже в процессе опыта

✔️лавандовая водичка

- добавляем в пульверизатор лавандовое масло 3-4 капли и распыляем в комнате )

✔️пальчиковые игры

- усыпляют и расслабляют малышей

✔️обещайте завтра интересный день или действие

- мама тебя завтра разбудит и сделает сырнички

✔️вероломно засыпайте раньше детей

- просто расслабляйтесь, вы устали за целый день. Дышите глубоко и спокойно и закройте глаза, ребёнок быстро сообразит, что с вами "каши не сваришь" и будет замедляться

✔️проветривать перед сном

- свежий воздух способствует глубокому сну, ✍ замечали как детки спят на улице?

✔️регулярное соблюдение ритуалов

- даём подсказку детям, что скоро буде спать

✔️сытый желудок

- после еды всегда хочется спать

✔️затемнение

- успокаиваем нервную систему от нервным раздражителей

✔️погуляйте перед сном

- опять же про свежий воздух и физическую активность - но я бы не стала водить на площадку, там малыш может перевозбудиться - кружок вокруг дома или выкинуть мусор

✔️""устаньте" детей днём физически

- площадка, догонялки — надо посадить детскую "батарейку"

✔️ставьте границы

- пошли в спальню, значит никаких покушать, попить. Предлагайте всё до сна

✔️готовьте к укладыванию заранее, не вытаскивайте детей из игры рывком

- за час подготовьте ребёнка, что пора закругляться

мы пойдём чистить зубы через 20 минут, можешь доиграть и сложить игрушки на место

✔️выключайте гаджеты и экраны за час до сна

- не секрет, что синий экран очень пагубно влияет на нервную систему не только детей, но и взрослых. Выключайте телевизор, даже если там не мультики и его смотрите Вы, а не ребёнок

▫️▫️▫️▫️▫️▫️

— часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился — так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не может уснуть