Что помогало при жестоком выгорании?

Улетела с детьми к маме за 1,5к км и благополучно пошла делать свои дела, когда мне хотелось и сколько хотелось.

Одиночество, парки, кафе, вкусняшки. А главное - мылась, спала и ела когда хотела, одевалась без :"Блин, в этом титю не достану". После такого отпуска ощутила себя снова человеком. До этого даже желания жить не было

Книга «мама на нуле». Вебинар про эмоц выгорание у мамазонки. Хотите напишите почту - скину. Уезжала часто к подругам, в баню. 3 часа каждый день делали меня человеком, да хотя бы час. Как муж приходил: я уходила на улицу, в др комнату. Прям объясняла ему: я встаю с мыслями о том, что о боже, опять. Опять одно и тоже, меня не радует ребенок уже с утра. Все соцсети убрала, спать начала вместе с ребенком. В идеале если можно что угодно вне дома. Это лично для меня ресурсное состояние. Спорт, кафе, подруни, баня, тц. Чай, книга в одиночестве.

А на самом деле: самый идеальный вариант это психолог и няня. Или просто няня. И в это время вы для себя. Даже если на гв.

Няня

Спа, массажи

Покупки

Сон

дача...

Делегирование. Муж по субботам сидел 2 часа , я уходила, мама приходила 2 раза в неделю . Успокоительное. Чай с пироженкой. Иногда просто все отхватывали и всё

Ходила на фитнес,к косметологу,пила тенотен. Вроде помогло)

Я начала обучение по дизайну онлайн, да времени на это почти нет, но мысли заняты при этом не только ребенком, главное чтоб желание было. Потом остановилась, стало лень, начала на сон малышки просто отдыхать и через пару месяцев началось опять выгорание. Продолжила учебу и опять стало лучше. Просто нужно найти что то, что будет отвлекать от рутины с малышом.

Медитации и канал сюртукова