Как набрать массу?
Я пытаюсь отрастить себе 🍑
Приходится есть 120 г белка в день и жать по 120 кг в жиме лежа. То еще испытание )
Вот похудеть вообще нет проблем, а набрать качественную массу мне оказалось просто капец как сложно )
Комментарии
Да, такая же история ) трени 4 раза в неделю, и тазы еды ))
А почему не многоповторка? Я конечно понимаю веса важны, но для этих целей можно и намного меньше брать)
я тренируюсь по сплиту и давно, на меня работают только тяжклые веса ) я высокая, мышцы длинные, на многоповторке я просто становлюсь плоской )
Качество тела в принципе задача не из лёгких😓 сколько уже занимаетесь спортом?)
Я постоянно в спорте с детства, с перерывами на беременность и на восстановление после.
После третей беременности активно занимаюсь в тренажерке с ноября месяца, около полугода получается )
Можете кратко рассказать, чем питались для похудения? 😅мне тоже нужно количество белка увеличить.
У меня были посты на эту тему, в сохраненных посмотрите «как быть в форме»
Если кратко, то база это белки: яйца, грудка индейки, творог, морепродукты, нежирная белая рыба, хумус.
Углеводы: гречка, геркулес, хлебцы нутовые (самокат), макароны альденте, рис
Жиры: у меня их мало в рационе, около 40, авакадо, чуть-чуть красной рыбы, икра красная, орехи
У Вас чудный попец, хочу сказать
И я прочитала ЖРАТЬ по 120 кг в режиме лежа😂 чего тут сложного, думаю
Лишний вес у дочери?
Как вы считаете, у дочери есть лишний вес?
Вес 24кг, рост 120, возраст 5.8.
У нее всегда был такой торчащий животик и плотное телосложение, как и у меня с детства, фигура прям моя. Но вроде я не считаю, что у нее проблемы и ожирение. Или все же нужно более тщательно последить за питаем?
Не задалась бы этим вопросом, если бы педагог по танцам несколько раз не намекнула на это.
Апдейт: танцы не профессиональные! По крайней мере пока. Просто кружок на районе. Никакого балета, бальных и прочих
Какие средства для уборки лучшие?
Топ моих средств для уборки!
Сохраняйте.
Эти два средства просто обязаны быть дома.
Цена вопроса 200 и 100 р в Леруа. В остальных дороже.
Салфетка велида или для стекла от гринвей. И то и это без химии моет ваши окна и зеркала до блеска.
Для смесителей , о нем уже писала до этого пост. Удаляет известковый налет. Сейчас на ц рынке купила в галамарте за 200р. В некоторых местах 120.
Вонючий Азелит выбросьте.
Еще в самокате есть средство для сантехники -тоже клевое,очень хорошо снимает налет и...
Как сократить расходы на еду до 120 тысяч в месяц?
Сколько вы тратите на еду в месяц ?
Научите экономить )))
Я тут открыла посмотреть статьи расходов и была в ахере просто …больше 120 тысяч 😳
И это мы не черную икру моетом запиваем ,если что 😁
Как сэкономить на еде и бытовых товарах: личный опыт мамы
А к чему это я про фасоль вообще.
Смотрю на расходы и понимаю: в последнее время на еду уходит… ну как бы помягче… овердохрена.
Мы не голодаем, всё ок, можем себе это позволить, но ощущение, что я просто ежемесячно инвестирую в унитаз около 80-90к 🫠
А деньги, как ни крути, не любят, когда их смывают.
Короче, решила поиграть в «разумную хозяйку», но без фанатизма и потери качества
Вот мои «находки»:
1) влажные салфетки, заказала коробку сразу на озоне-вышло 60 р за пачку, вместо 120. Мы ими...
Брать ли ипотеку с доходом 150 тыс. и расходами 30 тыс.?
Имеется: доход на семью из 4ых 120-150 тысяч рублей!
Взяли бы ипотеку?
Отдавая на кружки детям 20 тысяч в месяц
На коммуналку 10 тысяч
Да нарастить массу намного сложнее.. я у меня за два года + 7.5 кг мяса.. но это по 4 силовые и тазы еды по четкой граммовке. Причем если отойти от системы, все сдувается очень быстро