Аватар
totmous
avatar
Я пытаюсь отрастить себе 🍑
Приходится есть 120 г белка в день и жать по 120 кг в жиме лежа. То еще испытание )

Вот похудеть вообще нет проблем, а набрать качественную массу мне оказалось просто капец как сложно )
1 месяц

Лучший комментарий

Аватар
chehotelli

У Вас чудный попец, хочу сказать
И я прочитала ЖРАТЬ по 120 кг в режиме лежа😂 чего тут сложного, думаю

1 месяц Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
inna_style

Да нарастить массу намного сложнее.. я у меня за два года + 7.5 кг мяса.. но это по 4 силовые и тазы еды по четкой граммовке. Причем если отойти от системы, все сдувается очень быстро

1 месяц Нравится Ответить
Аватар
totmous

Да, такая же история ) трени 4 раза в неделю, и тазы еды ))

1 месяц Нравится Ответить
Аватар
leev.l

А почему не многоповторка? Я конечно понимаю веса важны, но для этих целей можно и намного меньше брать)

1 месяц Нравится Ответить
Аватар
totmous

я тренируюсь по сплиту и давно, на меня работают только тяжклые веса ) я высокая, мышцы длинные, на многоповторке я просто становлюсь плоской )

1 месяц Нравится Ответить
Аватар
72koshka

Качество тела в принципе задача не из лёгких😓 сколько уже занимаетесь спортом?)

1 месяц Нравится Ответить
Аватар
totmous

Я постоянно в спорте с детства, с перерывами на беременность и на восстановление после.
После третей беременности активно занимаюсь в тренажерке с ноября месяца, около полугода получается )

1 месяц Нравится Ответить
Аватар
tyumeno4ka72

Можете кратко рассказать, чем питались для похудения? 😅мне тоже нужно количество белка увеличить.

1 месяц Нравится Ответить
Аватар
totmous

У меня были посты на эту тему, в сохраненных посмотрите «как быть в форме»

Если кратко, то база это белки: яйца, грудка индейки, творог, морепродукты, нежирная белая рыба, хумус.
Углеводы: гречка, геркулес, хлебцы нутовые (самокат), макароны альденте, рис
Жиры: у меня их мало в рационе, около 40, авакадо, чуть-чуть красной рыбы, икра красная, орехи

1 месяц Нравится Ответить
Аватар
tyumeno4ka72

@totmous благодарю вас 🌹загляну в сохранëнки.

1 месяц Нравится Ответить
Аватар
chehotelli

У Вас чудный попец, хочу сказать
И я прочитала ЖРАТЬ по 120 кг в режиме лежа😂 чего тут сложного, думаю

1 месяц Нравится Ответить
Аватар
totmous

Хахаха

1 месяц Нравится Ответить