Интересную обнаружила особенность во время анализа моей целевой аудитории, девчонки (и некоторые мужчины) говорят о том, что неоднократно пробовали сидеть на диетах, считать калории, интервально голодать (Боже упаси) и многое другое. А вес либо снижался и возвращался, либо снижался очень медленно и неизбежно происходил срыв - заедание стресса от неудавшегося похудения.
Есть несколько причин почему вес не снижается!
🔺 отсутствие завтрака - накапливается физиологический голод и человек переедает
🔺плохое пережевывание и быстрое глотание пищи
🔺дефициты питательных веществ - в среднем это те самые 5 порций фруктов овощей (порция около 80 грамм) в день, по рекомендации ВОЗ
🔺отсутствие режима питания
🔺избыток жареной пищи - увеличиваются калорийность готового блюда, вредные жиры и низкая усваиваемость полезных веществ
🔺ненужные отказы и запреты - это «всеми любимая» лактоза, глютен и сахар. Все можно, дело в количестве и качестве! Такие запреты стимулируют срывы
🔺пустые калории - еда в общепите, соусы, сладкие напитки и внимание диетические сладости (в составе которых 3-4 вида сахара и потому что «полезное» люди едят без ограничения)
🔺отказ от фруктов - боимся сахара из фруктов и ограничиваем их количество, а на самом деле фрукты это наша страховка от вечерних заеданий
🔺банальные ошибки в расчетах - знаем сколько есть, но не соблюдаем размеры порции (пользуйтесь правилом руки для определения размера порции)