Почему вес не снижается?

Интересную обнаружила особенность во время анализа моей целевой аудитории, девчонки (и некоторые мужчины) говорят о том, что неоднократно пробовали сидеть на диетах, считать калории, интервально голодать (Боже упаси) и многое другое. А вес либо снижался и возвращался, либо снижался очень медленно и неизбежно происходил срыв - заедание стресса от неудавшегося похудения.

Есть несколько причин почему вес не снижается!

🔺 отсутствие завтрака - накапливается физиологический голод и человек переедает

🔺плохое пережевывание и быстрое глотание пищи

🔺дефициты питательных веществ - в среднем это те самые 5 порций фруктов овощей (порция около 80 грамм) в день, по рекомендации ВОЗ

🔺отсутствие режима питания

🔺избыток жареной пищи - увеличиваются калорийность готового блюда, вредные жиры и низкая усваиваемость полезных веществ

🔺ненужные отказы и запреты - это «всеми любимая» лактоза, глютен и сахар. Все можно, дело в количестве и качестве! Такие запреты стимулируют срывы

🔺пустые калории - еда в общепите, соусы, сладкие напитки и внимание диетические сладости (в составе которых 3-4 вида сахара и потому что «полезное» люди едят без ограничения)

🔺отказ от фруктов - боимся сахара из фруктов и ограничиваем их количество, а на самом деле фрукты это наша страховка от вечерних заеданий

🔺банальные ошибки в расчетах - знаем сколько есть, но не соблюдаем размеры порции (пользуйтесь правилом руки для определения размера порции)