@ata_ta, у меня например так и есть, я работаю наклонившись над столом, опустив голову, и это не измениться, и у меня из за этого всегда спазмирована платизма и мышцы шеи впереди укорочены.
да, из моего опыта. Но у меня другая проблема была. Разница колосальная. Гимнастика работает. Еще очень важно научиться держать правильно язык. У всех он обычно лежит внизу, а должен быть на верхнем небе. Из-за этого появляется второй подбородок.
Очень много блогеров эту тему освещает. Например Меланнет. Она при работе со спиной рекомендует использовать валик. Пять минут в день лежать и спинка выравнивается. Обожаю его. В инсте она есть, на ютуб. Но можно начать знакомиться с Ревитоники. На ютуб у них канал
Тамара ·
Мама сына (4 года)
массажем курсом и работа с осанкой
Тамара ··
Мама сына (4 года)
@ata_ta, массаж всего лица и шейно воротниковой зоны.
да из своего опыта.
но
если например у вас плохая осанка и вы сидите ссутулившись то спустя время она снова спазмируется. ну и еще много факторов на это влияет.
вообщем это регулярно надо будет все делать скорее всего
Тамара ··
Мама сына (4 года)
@ata_ta, у меня например так и есть, я работаю наклонившись над столом, опустив голову, и это не измениться, и у меня из за этого всегда спазмирована платизма и мышцы шеи впереди укорочены.
Ольга··
ужасно. Стараюсь массажировать. Стала замечать это ужасно ( профиль) .
Тоесть это обратимо ?🙏🏽уже радует
Елена·
Мама двоих (8 лет, 17 лет)
Фейс-фитнес, работа с шеей, осанкой
Ольга··
Из вашего опыта ? Может есть какие- нибудь видео уроки 🙏🏽
Елена··
Мама двоих (8 лет, 17 лет)
да, из моего опыта. Но у меня другая проблема была. Разница колосальная. Гимнастика работает. Еще очень важно научиться держать правильно язык. У всех он обычно лежит внизу, а должен быть на верхнем небе. Из-за этого появляется второй подбородок.
Очень много блогеров эту тему освещает. Например Меланнет. Она при работе со спиной рекомендует использовать валик. Пять минут в день лежать и спинка выравнивается. Обожаю его. В инсте она есть, на ютуб. Но можно начать знакомиться с Ревитоники. На ютуб у них канал
https://youtube.com/@Revitonica?si=W42PFrLTTNeP0yCc
Оксана Левина еще
https://youtube.com/@oksanalevina80?si=kiKL6ksHR-DEm5aC
В тик-токе много каналов. Но результат будет, если постоянно заниматься.
Валерия·
Мама троих детей
За валик плюс! Реально помогает хорошо с осанкой, так и с мышцой проще уже будет
Ольга··
А валик класть куда лучше ? И на какое время 🙏🏽
Валерия··
Мама троих детей
под поясницу на 5 минут. Сейчас картинку поищу
Елена··
Мама двоих (8 лет, 17 лет)
я кладу под лопатки
Там по особенному надо укладываться
Посмотрите видео
https://youtu.be/MbzvPNHCEfs?si=Kjmj9XaD9rm6gLp0
Валерия·
Мама троих детей
Валик из полотенца или тп. Тут еще добавлены другие размещения, но основной - это под поясницей, ровно под пупком он должен быть.