Есть ли тут кто-то, кто понимает в спортивных коктейлях? (Протеиновых).

Кто может мне объяснить какой из видов протеиновых коктейлей лучше пить и когда? Например, у меня цель скинуть пару кг, но при этом иметь красивые формы, не перекаченные. Я занимаюсь в зале уже больше года, формы у меня +/- есть, но в последние несколько месяцев я сильно болела, не было спорта и было много сладкого, от этого качество тела пострадало.

Возможно, я бы хотела заменять какой-то прием пищи коктейлем, разумно ли это? Нужно ли пить коктейли только в дни тренировки или независимо?