Растет холка и болит спина: что делать при сидячей работе?
У меня проблемы со спиной, терапевт сказала, что если сейчас не займусь, то в дальнейшем буду вся сгорбленная ходить. Что холка растет сама вижу. Что делать не сказала. Может есть "специалисты по осанке" или кто как-то занимался этой пробемой, подскажите что делали и к кому обращались. Работа по графику, сидячая, за компом по 12ч. Даже встать размяться иногда времени нет.
Комментарии
Очень рекомендую онлайн тренера Валентину bullet.fit
Есть в инсте у нее куча информации, раньше был курс по осанке, но потом она многое в бесплатном формате на страничке выкладывала.
ссылка
Рекомендую от души. Сама мучилась со спиной. Когда занималась - было легче, с ней я и силовые делала, тело быстро подтягивалось. Грамотная она очень. И манера подачи информации мне нравится.
Тоже подобная проблема, но пока не занималась её исправлением😀
Но читала, что нужно выполнять упражнения различные, чтоб разрабатывать мышцы спины. Можно плаванье подключить.
ссылка
Она же есть в Инстаграме. Много говорит и пишет про осанку, даёт тренировки