Вы не едите сладкое и мучное, но при этом, скорее всего переедаете, оттого и плюс на весах! Для того чтобы скинуть вам необходим дефицит калорий и это факт! Существует несколько удобных приложений для подсчёта КБЖУ, и это не только калории, это необходимое количество белков, жиров, углеводов! Клетчатки! А также соблюдение питьевого режима в соответствии с вашей нормой (это рост, идеальный вес и обхват запястья - формула Брока). Баланс необходим во всём! И сладкое здесь не при чём! Чтобы запустить свой метаболизм, также рекомендую провести мягкий детокс, на рынке много сетевых компаний, кто продает хорошие БАДы, плюс Бад для снятия отёчности (межклеточной жидкости и выведение токсинов)! И запомните, необходимо хорошо поработать! Питание не менее 3х раз в день, приемы пищи через 3-4 часа, последний прием за 3-4 часа до сна! Иначе не выйдет! Питание - 80 процентов успеха, остальные 20 - тренировки!

Считайте калории

Похудеть можно только при дефиците калорий.
Так что уменьшаете порцию, убираете все вредное, и спорт добавляем.

Метод тарелки. И не голодно, и даже мучное можно, и сладкое тоже. Просто придерживаетесь правил и все. Худеется. Проверено.

Тренировки, бытовая активность, правильное рассчитанные кбжу и подсчет их.

Вы не едите сладкое и мучное, но при этом, скорее всего переедаете, оттого и плюс на весах! Для того чтобы скинуть вам необходим дефицит калорий и это факт! Существует несколько удобных приложений для подсчёта КБЖУ, и это не только калории, это необходимое количество белков, жиров, углеводов! Клетчатки! А также соблюдение питьевого режима в соответствии с вашей нормой (это рост, идеальный вес и обхват запястья - формула Брока). Баланс необходим во всём! И сладкое здесь не при чём! Чтобы запустить свой метаболизм, также рекомендую провести мягкий детокс, на рынке много сетевых компаний, кто продает хорошие БАДы, плюс Бад для снятия отёчности (межклеточной жидкости и выведение токсинов)! И запомните, необходимо хорошо поработать! Питание не менее 3х раз в день, приемы пищи через 3-4 часа, последний прием за 3-4 часа до сна! Иначе не выйдет! Питание - 80 процентов успеха, остальные 20 - тренировки!

Питаюсь по меню с рассчитанным кбжу и на 1400 ккал. Ем и мучное, и сладкое) но пп. И вместо сахара сахзам. Спорта пока нет. Просто активные дни с детьми и много хожу. За полгода скинула 18 кг. Делала небольшой перерыв осенью и на нг праздники. Набрала 5 кг🤦🏽‍♀️ сейчас вот вернулась на меню и хочу скинуть еще 10.

Могу пригласить вас в бесплатную группу с девушками, если интересно, там вполне достаточно подробной и полезной информации касательно питания и похудения. Диет никаких нет, просто баланс в питании. Девушки без срывов вполне успешно худеют

Приходите к нам в клуб

Можно занизить калории и есть даже картошку фри. И худеть при этом. Я себе всё позволяю и худею. Правда, на вечер, кроме стакана кефира, уже ничего не остается.)

Классный крем от растяжек у sesderma! Эффект прям после пары применений видно)

Без труда не выловить рыбку из пруда. Следить за тем, что попадает в рот-только так🤷‍♀️считать калории, не нажираться на ночь-я вечером вообще не ем, обед и после только стакана кефира, могу фрукт съесть-киви или яблоко. Грустно конечно, но можно привыкнуть и приятно, что вес идет вниз

Тренажёрный зал+тренер который подберёт правильные нагрузки и программу.
ПП.
Ну и держаться подальше от сладкого,мучного,жирного и всего такого.
Сладкое можно заменить пп вкусняшками.

Занижайте калораж. Оставляйте белок и много клетчатки в рационе, меньше углеводов. Сахар уберите. Ну это все-равно как таковая диета.

Я не могу так худеть, мне хочется сладкого и поэтому я только с Энерджи диет худею. Но зато всегда эффективно и, как говорится, безболезненно 🤣