С Богом!

@ku_li мне ещё лёгкое "мычание" на выдохе и качение корпусом помогало, это природное (так сказать инстинкт), вам скорее всего тело подскажет, как полегче перенести эти минуты 🙏

тоже так делала, когда лежала

Сейчас более безболезненно на фитболе и стоя

я так и не смогла на фитбол сесть, а вы умничка, это хорошо стимулирует раскрытие 🤗