Панические атаки: как справиться?
Девочки, привет!
У меня очень щепетильная тема и я хочу в ней разобраться
Год назад, у меня случилась первая паническая атака из-за того, что я её могла (как мне казалось) проглотить слюну в кресле у стоматолога. Полагаю, что это случилось из-за моего эмоционального состояния, недосыпа и послеродовой депрессии. Будь я в нормальном и стабильном стабильном состоянии такого бы не случилось думаю. Я просто сильно себя накрутила (у меня была киста огромная и мне удалили зуб)
Так вот. Иногда, мне кажется, что такое состояние возникает вновь (но после перегруза эмоций) , не паничка , а я как будто не могу сглотнуть слюну и из-за этого начинаю нервничать.
Хочу обратиться к специалисту, подумала, что это нужен телесный психолог. Не знаю.
Вдруг кто-то мне может помочь в этом вопросе , то я буду очень рада)
Не хочу , чтобы мои страхи управляли мной. Ужасное ощущение 🥹
Комментарии
@nastyahaimova, когнитивно-поведенческая терапия. Науч.доказанный подход, хорошо работает с тревогой, депрессией, птср, па, эмоциональными расстройствами
О как я вас понимаю, у меня такое первый раз случилось во время кесарева. Лежу, уже ребенка достали, а я раз и слюну не могу проглотить, и все, паника, начала по кушетке метаться, меня вырубили сразу. Потом никто мне так и не объяснил, что это. И потом у стоматолога ( мой муж стоматолог и мне делает зубы, я не испытываю страха и волнения вообще). Но после ввода анестезии каждый раз не могу сглотнуть слюну, и от этого начинается паника. Муж считает, что это действия адреналина в анестезии, а у меня вот такая на него реакция. Знает это, вводит всегда очень медленно ее, и потом меня к открытому окну и обязательно воды дает. Так легче.
Такую историю тут читала с кесарево тоже 🫣 понимаю вас как никто другой. А в обычной жизни нет таких загонов?
Не поняла. Вы слюну не можете проглотить и от этого тревожитесь?
Простите, что вмешиваюсь, происходит своего рода спазм и ты реально не можешь взглотнуть😥
@markanneta, ого. У меня так перехватывает горло, когда я сильно нервничаю, ком в горле, горечь и нехватка воздуха. Это оно?
В последнее время я вообще не в ресурсе, не знаю, к кому обращаться. Очень плохо🫨
Ну как будто да. Мне тогда стоматолог че то сказал про глотать или что-то такое, мой мозг зацепился и в ту же минуту мне показалось, что глотать не могу. Но там больше не то, что не могу, просто с открытым ртом все пересыхает и слюны особо нет, а хотелось глотать будто постоянно. В общем очень тупая история, я бы никогда в такое не поверила, если бы не столкнулась сама 😀
У меня панические атаки начались после того как я однажды сильно переболела, лежала неделю пластом, думала помру честно (и вот сейчас думаю почему не вызвала то скорую 😳) нос вообще не дышал, и вот после такой болезни я стала очень мучаться паническими атаками, дома не могла находиться 🥹 потом прочитала что от этого не умирают и как то отпустило , сейчас прям оооочень редко но бывает накрывает когда нос закладывает 🫣 помогает в эту минуту говорить себе что все хорошо 🙏 что от этого не умирают и отпускает быстро
Желаю вам поскорее попрощаться со страхом 🙏😘
Тоже успокаиваю себя!
Вам тоже желаю не встречаться с этой неприятностью)
Я один раз подавилась очень сильно, ещё немного и хана!! В итоге девушка зашла в туалет и по спине сильно стукнула, спасла меня. Теперь периодически такое чувствую, как вы. Совет: носите всегда воду, она помогает сделать глаток и ощущение уходит.
Спасибо!
Да, вода спасает)
У меня не часто, может за год 2-3 раза было такое, но так это не приятно и мозг сразу на этом делает акцент
@nastyahaimova, понимаю, наверное надо всё-таки у психотерапевта разбираться с этим, потому как это своего рода паническое состояние.
у меня такое бывает)но я просто делаю вдох и понимаю что ничего страшного не случится)такой уж я тревожный человек что поделать)
Делаю все тоже самое, просто может есть выход, чтобы избегать этого вовсе 😀
Обратитесь к психологу, работающему в подходе КПТ, хорошо работают с ПА по протоколу