Болею с температурой и болью в горле: чем полоскать и что делать?

Почитала про то, что все так болеют жутко… проснулась 8.03 с температурой, ломотой, даже больно было до тела дотрагиваться, горло болит так, будто в него засунули дрын и поболтали им… и до сих пор так, что можно пососать/чем полоскать и вообще что делали ? Весь день просто сильно болит 😭