Как справиться с запором во время поста?

Извиняюсь. Но тема щекотливая. Как начался пост у меня запор! Я уже третий день не могу идти в туалет. Раньше утром я пила теплую воду. Чашку кофе. И все было тип топ с кишечником. А сейчас капец. Вчера на ифтар выпила кефир. Но эффекта ноль. На сухур не всегда ем. Тошнота бывает