Подружка у меня, сидит на безглютеновой диете, готовит печёт. Скинула 16 кг. Если честно, я бы так не смогла. Это прям жёсткий характер нужно, завидую такой силе воли.
Тань, что бы вес уходил то кардио это лучший вариант ))) беговая дорожка, велосипед) а вот куда мы ходим, там вес не уходит, а просто подтягивается тело, если соблюдать питание)))
Беговая и вело самые скучные тренажёры и однотипная нагрузка, я бы выбрала эллиптический, но не сказать чтоб сильно задела на комбинации этих тренажеров, скорее вес просто не набирался. Нужно все в комплексе. Ну и опять же нужно то, что вам интереснее делать будет иначе быстро сольетесь.
Мне нужен результат на весах ,это видимо психология ,на силовую ходила два месяца ,ну вообще нифига ,тренер то и дело говорила не пугаться ,если + на весах будет ,у вас объемы уходят .
@rasaevat да, в первую очередь дефицит калорий. Кардио тренажёр выбирайте тот, на котором вам комфортно, разницы никакой. Я, например, не люблю все эти кардио стоя на месте, больше предпочитаю по теплу на велике гонять, а в зал хожу только на силовые. Если важна именно цифра на весах, то силовые вам не нужны, на них эта самая цифра будет прибавляется, т.к. мышцы будут расти)