По хорошему, Вам нужно в 16:30-17:00 уже проснуться, что бы к 21 уйти в сон,
А по времени экспериментируйте, пока не найдете свое
Мне невролог советовала уже в 20 укладывать, так как активно вырабатывается мелатонин. Потому что уже после 20, начинает кордизол и малышу сложно уснуть
Natali ·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
По хорошему, Вам нужно в 16:30-17:00 уже проснуться, что бы к 21 уйти в сон,
А по времени экспериментируйте, пока не найдете свое
Мне невролог советовала уже в 20 укладывать, так как активно вырабатывается мелатонин. Потому что уже после 20, начинает кордизол и малышу сложно уснуть
Татьяна·
Мама сына (1 год)
Согласно нормам вам еще нужно выспать 1-1,5 часа. ВБ при двух снах 3,5-4,5 ч. Мы полуночники,встаём в 10-11,ложимся в 00-01 ночи🤷🏻♀️
ника··
Мама дочки (1 год)
Мы ложимся в 23.30-00
Встаём с 9.00-9.30
А у вас второй сон во сколько?
Татьяна··
Мама сына (1 год)
@ms.nisimova,смотря сколько проспит в первый сон. А так с 18:00 до 19:30 где то засыпает. Знаю про мелатонин, но по другому пока никак.
Елена·
Мама сына (4 года)
Если пораньше вставать , но у вас все «выровняется»… поздно встает малыш , поздно уходит в ночь