Белки для организма: основы питания, норма потребления, КБЖУ

Всем бодрое утро🤟

Начинаем разбираться в питании.Тема заезженная,но я долго не понимала что к чему.Ведь тема кбжу-сложная.

Итак,белки.Основа нашего организма.Из них состоит кожа,волосы,из него формируется хрящевая ткань,компоненты крови.Без достаточного количества белка наш организм не сможет поддерживать жизнедеятельность.Особенно это касается спортсменов. Физические нагрузки усиливают процесс распада и перестройки мышечной ткани,увеличивают потребность в «строительном материале». Белки-кирпичики нашего организма.Они состоят из аминокислот,связанных между собой пептидной связью.Всего их 20,часть человек получает исключительно с пищей.

Потребность в белке зависит от возраста,пола,трудовой деятельности.Физиологическая потребность в белке для взрослого населения составляет от 65 до 117г/сутки для мужчин, и от 58 до 87г/сутки для женщин. Физиологические потребности в белке детей до 1года – 2,2—2,9г/кг массы тела, а для детей старше 1года от 36 до 87г/сутки.

#сердюкова_тело_в_дело