Не знаю сработает ссылка или нет, не могу не поделиться нашла в телеграмм - канал :фитнес дома. Бесконечный марафон:

Зарядка: ссылка

Растяжка: ссылка

И еще есть силовые упражнения

Видео выкладывают ежедневно и сохраняются 2 дня. Я начала с зарядки;- длиться 8-10 минут. По утрам само то!

В этот раз попала с самого начала на курс растяжки, длительность 20 - 25 минут вечером само то.

Силовую я не осилила, подготовка не та да и мне как то лень)) а вот зарядка и растяжка как бы на лайт режиме, нет ничего сложного.

Скрин канала сделать не получилось - поэтому выложу скрин телеграмм каналов - самая первая это и есть фитнес дома.

Пысы:Надеюсь актуальная ссылка:

6:00 - зарядка

12:00 - растяжка

18:30 - тренировка

Ссылка для приглашения друзей:

ссылка

По сотрудничеству - @fitcourses_admin