Ленивые вареники для Адама: рецепт с творогом и протеином + полезные покупки в магазине

Ленивые вареники очень любит Адам,тут просто творог обезжиренный и протеин,и авокадо тост

Я уже ощущаю себя белковой королевой😂

Наткнулась на классное видео,о том как собрать по умному корзину в магазине

Например : собрать

4 источника белка

Индейка,творог,креветки,протеиновый батончики

4 источника клетчатки

Листья салата,брокколи,яблоки,чечевица

4 источника жиров

Авокадо,семена кунжута,орешки,жирную рыбу

4 источника долгих углеводов

Гречка,ц/з хлеб,овсянка,ц/з макароны

И из такой базы будет возможность неделю полноценно питаться