Сколько воды пить в сутки: норма для детей и взрослых

Извини меня долго не было, вся в учебе, выхожу с полезной публикацией!
❗️СКОЛЬКО ВОДЫ НЕОБХОДИМО В СУТКИ?

Суточная норма воды рассчитывается с учетом возраста, массы тела, заболевания м других критерий

Средние показатели суточные нормы
♦️дети 1-3 года 500-1000 мл
♦️дети 3-7 лет 1000-1500 мл
♦️дети 7-14 лет 1300-1700 мл
♦️взрослые 50-70 кг 1,5-2,0 литра
♦️взрослые 70-90 кг 2,0-2,5 литра
♦️взрослые 90-120кг 2,5-3,0 литра
♦️кормящим женщинам +500 мл суточной норме воды
♦️люди +500-1000 мл на 1час спортивной нагрузки
♦️в жаркую погоду увеличивайте объем на 300-500 мл.

❗️это не значит, что за раз надо выпить суточную норму воды

❗️её надо распределить равномерно в течения дня

❗️ лайфхак начните пить по 1 стакану воды перед каждым приемом пищи и вы не заметите как уже выпиваете больше 1 литра воды