Как справиться со стрессом беременной?

Страх, тревога, бессонница, стрессы… Как с этим справляться беременной? 🫣

Рассказала Марина Александровна Набокова, перинатальный психолог Роддома ГКБ № 29 им. Н. Э. Баумана.

Отличия состояний ✅

Стресс — защитная реакция организма на какое-либо воздействие или событие.

Настроение — фон, который определяется эмоциями, являющимися реакцией на какое-либо событие или обстоятельства.

Депрессия — заболевание, при котором вероятнее всего потребуется помощь врача-психиатра. Сопровождается физической заторможенностью, отсутствием позитивных реакций на положительные события, отсутствием радости жизни.

Стресс может повлиять на ребенка? 🤰🏼

Природой уже все предусмотрено: во время беременности есть множество механизмов, которые защищают малыша и от эмоциональных факторов в том числе.

Сложнее, когда стресс длительный. Тут защитные механизмы могут истощаться, и тогда возможно воздействие негативных факторов на малыша.

Как преодолеть стресс? 🧘🏼‍♀️

— Хорошо, вкусно и разнообразно питайтесь. Откажитесь от блюд с консервантами, употребляйте больше продуктов с натуральными волокнами, а также продуктов, насыщенных белками, жирами и углеводами.

— Больше гуляйте, дышите свежим воздухом, отдыхайте и высыпайтесь.

— Отыщите для себя интересные занятия, которые приносят радость.

🔥 Как справиться со страхом родов, бессонницей и паническими атаками, читайте в интервью с экспертом на нашем сайте: https://roddom.msk.ru/interview/psikhologicheskoe-sostoyanie-beremennoy

А как вам удается контролировать стрессовые ситуации?