Как перестать себя накручивать: боюсь врачей и анализов, постоянные переживания

Как перестать себя накручивать ? Как мне надоело это состояние . Боюсь врачей ,анализов . Тысячу раз здесь спрошу ,чем к врачу пойти. Мне один раз что -то скажут ,я потом об этом думаю днями напролёт . Зубы портятся ,с чем связано думаю переживаю ,постоянно что в себе нахожу,потом накручиваю себя и сразу только тёмные мысли в голову лезут . Читаю азкары ,зикры . Я так устала от этого состояния