Переедание: последствия и правила

Переедание и его последствия 🦫

Размер желудка в обычном состоянии примерно с человеческий кулак 👊

❗️НО! Желудок это МЫШЕЧНЫЙ орган!!! Он способен растягиваться до размера 3х литровой банки! 😱

Способен НЕ ЗНАЧИТ должен! Это не нормально!
Каждый раз растягивая свой желудок, в последующий прием пищи, чтобы наесться до сыта, вам нужно будет съедать в 2 раза больше! 😲 Задумайтесь!
.
Это приводит к огромному перебору калоража и отложению жира! Как раз именно ВИСЦЕРАЛЬНОГО жира, который откладывается в районе живота и талии не в подкожный жир, а вокруг органов брюшной полости.

Он опаснее чем обычный подкожный, тем что вызывает сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, нарушение гармонального фона и метаболических процессов.

Помимо этого перерастягивание желудка приводит к микротрещинам, которые в последствии могут привести вас к гастриту и даже язвам, а также делают ваш организм уязвимым к различным бактериям, инфекциям и паразитам 🦠

Чтобы всего этого избежать необходимо соблюдать несколько правил:

❌️ Не допускать сильного голода! Иначе в ход пойдёт всё что под руку попало и остановиться будет сложно.

Если вдруг случилось переедание, то;
🔹 едим в течение дня дробно. Т.е часто 5-6 раз в день.
🔹 кушаем маленькими порциями. 1 порция не должна превышать 250-300гр. Или если нет весов, соединяем 2 ладошки 🖑🖐 и проверяем, чтобы размер порции не превышал размер ладошек, соединенных вместе.
🔹 и естесственно не забываем про КАЧЕСТВО употребляемой пищи. Никаких булок, фаст фудов, тортов и тд

#ze_полезное