ГВ: что можно кушать кормящей маме? Финики, сухофрукты и бакус?

Девочки, кто на ГВ
Что кушать можно? Что нельзя ?
Я обычно пила чай с финиками и сухофруктами. Вчера на ночь выпила , чай с одним ( турецким бакусом) на утро высыпало малыша сильно (((