В контакте есть группа Растяжка с Кутузовой. У неё бесплатные утренние зарядки выкладываются. Там есть платные курсы, но и много бесплатного есть. Мне очень понравилось. Всё не торопясь и минут за 10-15 зарядки на всё тело действительно лучше становиться. Потом можно и посложнее добавлять