Как заставить себя ложиться рано: советы и личный опыт

Блин каждый день когда утром встаю еле еле обещаю себе ночью лечь раньше, и по итогу опять хожу до поздна! Ну не могу заставить себя рано ложиться, будто хочется время растянуть для себя пожить ))) в тишине походить)) уф..,