Какие витамины пить кормящей маме? Советы и отзывы

Добрый день девочки! Пожалуйста кормящие мамочки посоветуйте пожалуйста какие витамины вы пьете? Мне нужно вообще Д3 но говорят он один не усваивается нужно какой нибудь комплекс витаминов пить🤷‍♀️ Недавно взяла комплекс витаминов от одной компании, а там написано кормящим нельзя.