Почему не хватает часов чтобы выспаться? Я ложусь в 21:30. Встаю в 6:30 кое как. Меня тошнит даже от недосыпа. Я вообще…

Видимо,время не то для пробуждения,или наоборот много часов сна это,я когда сплю дольше обычного,весь день плохое самочувствие

Я хоть во сколько лягу , в 6 утра один фиг не могу проснуться и не высыпаюсь, в декрете поняла что я конкретная сова. Мне проще лечь в 3 ночи и встать в 9 , чем эти ранние подьемы

Я не могу вставать раньше 8 утра. Вот прям состояние омебы у меня если просыпаюсь раньше. И не важно во сколько лягу в 21 или в 12 ночи. Поэтому жду когда дети станут самостоятельно в школу собираться, а я спать😁 В 6.30 если требуется, то просто как полуобморок хожу😅 возможно у вас такая неприязнь к утренним подъёмам.

Возможно вашему организму это много. Я когда в 7:00 просыпаюсь, то полна сил, а если позже, то мне очень плохо. Ложусь в 23:00, иногда и позже

Магний попить, мне помогает когда я не могу уснуть или плохо сплю ночами, раза 2-3 просыпаюсь за ночь

Переведите будильник на 6:33, просто проведите эксперимент

Попейте мелатонин я засыпаю 22 и просыпаюсь в 5:30 все гуд👌.

У меня так было в самом начале беременности.

Сдайте на дифициты. Может у вас анемия жёсткая, и дело не в режиме

Дело не в продолжительности сна а в фазе и времени просыпания , с 5-6 вырабатывается нудный гормон, после желательно гимнастика, активизация лимфы

Засыпать без смартфона, тв

и просыпаться в течении часа без этих вещей проводить время

Я иногда высплюсь часов 9 - хожу вялая. А как выйдет бессонная ночка со сном суммарно часов 5-6, так я сразу бодрячком весь день😅 сама не понимаю логики))

Я живу для себя до часу ночи. Встаю в 7. Вроде нормально. Но я часто еще часок днем с сыном досыпаю.

Попробуйте вставать в 5-6 утра

Я ложусь в 11-12 и встаю в 5:40😆

Но это жестко, не рекомендую