Почему не хватает часов чтобы выспаться? Я ложусь в 21:30. Встаю в 6:30 кое как. Меня тошнит даже от недосыпа. Я вообще ничего не понимаю , во сколько ложиться спать в 20:00 чтоли 🤔
Я хоть во сколько лягу , в 6 утра один фиг не могу проснуться и не высыпаюсь, в декрете поняла что я конкретная сова. Мне проще лечь в 3 ночи и встать в 9 , чем эти ранние подьемы
Я не могу вставать раньше 8 утра. Вот прям состояние омебы у меня если просыпаюсь раньше. И не важно во сколько лягу в 21 или в 12 ночи. Поэтому жду когда дети станут самостоятельно в школу собираться, а я спать😁 В 6.30 если требуется, то просто как полуобморок хожу😅 возможно у вас такая неприязнь к утренним подъёмам.
Дело не в продолжительности сна а в фазе и времени просыпания , с 5-6 вырабатывается нудный гормон, после желательно гимнастика, активизация лимфы
Засыпать без смартфона, тв
и просыпаться в течении часа без этих вещей проводить время
Я иногда высплюсь часов 9 - хожу вялая. А как выйдет бессонная ночка со сном суммарно часов 5-6, так я сразу бодрячком весь день😅 сама не понимаю логики))