Как правильно пить железо с iHerb: утром или вечером?

Всем доброго дня ! Девочки подскажите как пить железо от айхерб утром или вечером? Перед едой или после? И можно ли пить с омегой , д3? Или нужно пить с витамином С чтоб хорошо усваивалось железо ?