Привет 😘, решила изредка писать отчеты по моему апгрейду. Больше для себя, как дневник 😅.
Привет 😘, решила изредка писать отчеты по моему апгрейду. Больше для себя, как дневник 😅.
ИТОГО, что сделано на 01.03.24:
✔️СПОРТ. домашние тренировки 4й день. Разминка, расстяжка. Упражнения на руки 4 вида с утяжелением по 1кг на по 15 в 2 подхода. каждую руку. Пресс на верхний 1 упр и на нижний 2 упр. по 15 в 2 подхода. Приседы по 15 в 3 подхода. Планка пока 45 сек.
✔️ЗУБЫ. Определилась со стоматологией - Династия, врач Оконешников👍. Завтра иду на чистку в Аннидент с анестезией. И на кт 15×13. Лечение начнем с 9го марта. Предстоит большая работа.
✔️ПИТАНИЕ. Определилась с диетой, вернее в общем с планом питания. Низкоуглеводная, но не сильно строгая 😆. Исключу хлеб белый, выпечку, картошку. Сладкое я и не ем почти. Я не ем почти фрукты и овощи. Включу их в рацион. Я ужасно ем оказывается 😪😭. Могла весь день не есть и ночью съесть 4 бутера и все. На данный момент перешла на воду. Оказывается воды хочется пить гораздо больше, чем чая. Это открытие для меня😍. Вскр едем за грилем, чтоб разнообразить питание))). В сб закуплю продукты и начну с пн)
✔️ ВИТАМИНИЗАЦИЯ Определилась с добавками к пище. Купила коллаген I и III типа. Курс месяц. Далее коллаген II типа. Приведу в порядок связки и суставы и только после этого спортзал. Йод, Д3. Этого пока хватит думаю. Берокку любимую подключу через 1,5 мес.
✔️ЗОЖ. Бросаю куришку и бухашку🤣🙈. Но какбэ я не пью особо, но хочу отказаться полностью. А курить настроена бросать навсегда. Лишь бы получилось с курением 🤞🤞🤞. Купила пластыри некоретте и спрей.
✔️ ОТДЫХ. Решила поехать не в марте как хотела, а в августе. Но муж, который во всем поддерживает, будет частенько оставаться ночевать с дочей. А я к маме спать 🤣. Полноценный отдых и ночной сон, вот что мне нужно было 👍
✔️ ВНЕШНОСТЬ. Косметолог еще впереди. Пойду через месяц. Начну с чистки. Пойду к своему косметологу. Также хочу на серию миофасциального массажа. Лимфодренажный массаж. Биоревитализация и губы в мае😍. Маникюр, педикюр в мае
✔️ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС. проходит на ура)). Столько времени занимал телефон оказывается и мл в частности 😅. Муж по мл больше скучает бьлх 🤣. Раз 10 или больше напоминал "Спроси в мл" 🤣
За эту неделю минус 700 гр 😍. Мышцы приятно болят 👍😅
Мой личный мамский дневник🤍·
Ник поменяла🙋🏻♀️
saiury··
Ага 😅😅. Саюри надоел 😅🤣
Мой личный мамский дневник🤍·
Коллаген туьунан подробнее можно🙏
saiury··
Ээ, я не особо разбираюсь. Читала в инете. 1 и 3 тип, в порошке, гидролизат лучше усваивается. Для кожи, волос и ногтей больше подходит. 2й тип для суставов и связок. У меня проблемы с ними. Купила этот в еаптеке. Курс 1 мес. В отзовике итд очень крутые отзывы. 2й тип на вб заказала
Удалён·
Такие хорошие начинания и настрой. Восхищаюсь вами🤔😍💪мне б тоже начать спортом заниматься дома, вы сколько весите и сколько хотите скинуть?
saiury··
@loveyourself2021 зато выше и скелет покрупнее наверное 👍👍👍
Удалён··
166 рост вес 80 кг где то🤔насчет скелета не знаю
saiury··
@loveyourself2021 главное начать. С чего то. Я решила с зубов. Вернее поняла, что мне мешает и доставляет дискомфорт
navl·
Мама дочки (3 года)
К какому косметологу ходишь? Я после консультации еще не добралась😂
saiury··
В бьюти дерм. К Каширихиной и Марии корякиной. Но не была там с беременности. Не знаю, работает ли Мария там еще