Mom.life
Екатерина
katenutri
Екатерина·Мама сына (1 год)

Как приготовить ЗОЖ кекс в кружке за 5 минут?

post image
Кекс в кружке в микроволновке за 5 минут. ЗОЖ версия ☺️

✅ Ингредиенты:
- Мука цельнозерновая - 5 ч.л. (*чайная ложка везде с горкой)
- Псиллиум - 1/2 ч.л.
- Какао-порошок - 1-1,5 ч.л.
- Протеин любой - 2 ч.л. (или если его нет, то еще + 2 ч.л. муки вместо него)
- Вода ~ 100 мл
- Мед - 1 ч.л. (можно регулировать самим по желаемой сладости)
- Масло любое для жарки - 1 ст.л.
- Сода и соль по щепотке + капля яблочного уксуса/лимона

Еще можно добавить ягодок 🫐

✅ Приготовление:
1. Смешать все сухие ингредиенты в кружке.
2. Добавить воду, масло, мед и все тщательно перемешать.
3. Оставить постоять минуты 3, чтобы псиллиум набух.
4. Поместить в микроволновку на максимальную мощность на 3,5-4 минуты. Готово!

В целом, получается вкусно. Не скажу, что вау, но с учетом времени приготовления это прям супер)
И псиллиум немного может хрустеть на зубах в готовом кексе 😄
Псиллиум используется, как замена яйца + дополнительный источник клетчатки. Вместо него можно использовать перемолотые семена льна, ну или яйцо обычное (если яйцо, то количество воды уменьшить в рецепте)

#рецепты #здоровоепитание
01.03.2024

Лучший комментарий

Комментарии

takoechuvstvoo
Milena·Мама дочки (4 года)
А если на рисовой муке сделать, консистенция не изменится, интересно?
01.03.2024 Нравится Ответить
katenutri
Екатерина·Мама сына (1 год)
Не знаю даже, не пробовала никогда рисовую муку.
Вообще, рисовая для организма то же самое, что и обычная белая мука, поэтому не рекомендую ее использовать, если акцент на здоровости блюда делать
01.03.2024 Нравится Ответить
Читайте также