Почему вес стоит?
Может ли вес встать из-за нехватки калорий?
Без спорта с 66кг потеряла 2 кг и все, 5 дней на одном месте. Сумма калорий в день 1050.
Не пойму или больше калорий надо или уже только спорт подключать 🤷♀️
Комментарии
Читайте также
Экстремальные методы быстрого похудения: реальные истории
Автор ищет радикальные способы похудения, исключая стандартные варианты. Читайте откровенные истории и методы, которые обсуждают мамы на форуме.
Кто разбирается? Села на правильное питание и не добираю калории, каждый день хожу по 2 км и занимаюсь дома спортом. Это…
Кто разбирается? Села на правильное питание и не добираю калории, каждый день хожу по 2 км и занимаюсь дома спортом. Это не слишком ли мало по калориям?
Осторожно! Интим фото в комментах😁🙈. Но мне очень хочется показать, как с помощью правильного питания и спорта мне…
Осторожно! Интим фото в комментах😁🙈. Но мне очень хочется показать, как с помощью правильного питания и спорта мне удалось стать лучше. Я считала калории, иногда и срывы были) Сейчас я привыкла к этому образу жизни. Я не отказываю себе в сладостях, просто я их готовлю сама ( знаю состав и примерное количество калорий). Главное разнообразие в питании и правильные продукты. И всё получится!💪
Для тех кто собрался худеть и не знает как рассчитать для себя норму суточного калоража! Вот формула которой я давно…
Для тех кто собрался худеть и не знает как рассчитать для себя норму суточного калоража! Вот формула которой я давно пользуюсь и она работает. 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]. В итоге получается цифра базового метаболизма. Умножаем её на коэффициент активности: 1,2 (если вы сидите в офисе, а потом лежите на диване); 1,375 (занятия спортом 2-3 раза в неделю); 1,55 (занятия спортом 4-5 раз в неделю); 1,9 (ежедневный тяжелый физический труд или занятия профессиональным спортом). В результате получаем то количество калорий, которое необходимо Вам для поддержания существующего веса. Если хотите похудеть, то полученное количество надо уменьшить, но не больше чем на 200 калорий... Спорт, при этом, тоже никто не отменял👌
Мунджаро для похудения: отзывы и советы
Девочки кто колол Мунджаро для похудения оставьте отзыв. Кто не колол и хочет дать мне совет не начинать или попробовать пп и ид ,спасибо 🙏 Спорт , деф калорий присутствуют
Екатерина ·
Мама дочки (3 года)
Это очень мало, для организма стресс. Он сейчас начнём накапливать
Екатерина ··
Мама дочки (3 года)
И в целом плато 5 дней это норма
Наталья·
Мама сына (1 год)
Активность бытовая плюс вода
Natalia Bystrova··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Воду пью. Не могу сказать, что норму. Но с учетом, что я вообще не люблю воду пить, то 1 л для менЯ прям очень норм.
Натали·
Может. Из-за нехватки калорий организм может испытывать стресс. Нужна норма кбжу с небольшим дефицитом. Ну и при сильной нехватке кбжу теряются мышцы, запасы жирка организм сохраняет , тк испытывает стресс
Татьяна·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Это очень ккал мало даже при малоподвижном образе жизни
Natalia Bystrova··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Год назад худела примерно с этого же веса, 1200 калл. Дело шло быстрей.
Прочитала про этот коэффициент и решила, что можно быстрей. Но организм видимо не обмануть. Буду повышать до 1200
Татьяна··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
такие качели оч плохо влияют в целом на метаболизм, поэтому лучше не проводить лишних экспериментов) не знаю что у вас за калькулятор, многие сразу спрашивают про активности и соответственно доп кооф сверху вводить не нужно. 1200-1300 это минимум что встречала в целом по ккал
Natalia Bystrova··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
да, качели получаются экстремальные(( С учетом, что села на диету сразу после отпуска (а там all был). Постепенно подниму до 1200
Спасибо!
Natalia Bystrova·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Всем спасибо за ваши комментарии 🙏🏻Увеличу калории до 1200, ну и попробую все-таки пару раз в неделю спорт подключить.
PS по джинсам прогресса нет(
Евгения·
Вы точно правильно рассчитали? Возможно, не верно рассчитали, и организм накапливает жирок себе, от стресса)) Хотя в принципе и у меня вес стоял и по 5 дней и по неделе))
Natalia Bystrova··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Ниже написала, что пересчитала норматив калорий в день. Что-то выходит многовато. Я столько конечно не сьем за день. Увеличу до 1200, добавлю спорт и посмотрю. Живот в любом случае уберется только тренировками.
⭐️Kate⭐️Book Lover·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Скорее всего очень мало калорий и организм на энергосберржении. Не отдает так как не понимает что это. А вдруг дальше хуже? Типа вообще 500 мне дадут, поэтому и не отдаёт:))
Natalia Bystrova··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Ну вот да, наверное вы все правы. Пересчитала на вес, который сейчас (64 кг). Выходит, что без коэффициента необходимо 1375ккал. А если брать коэффициент, то 1600 ккал минимум. Но я даже представить себе не могу сколько за эту сумму надо съесть ?? ) Я без диеты столько не наедаю. Но тогда вообще вопрос: почему растут вес?
⭐️Kate⭐️Book Lover··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
да наесть это вообще изи.
Орешки, финики.
Масло сливочное.
Подключить и будет калораж нормальный такой выходить.
Вес зависит не только от еды.
Мы вообще сложные существа.
Гормоны.
Сон.
Нервы.
Да там столько причин может быть.
Только не надо из-за этого переживать, потому что из-за этих волнений он может и встать.
Постепенно пробовать то одно, то другое.
И не забывать про базу: «сон/прогулки/богатое витаминами и разнообразное питание».
Natalia Bystrova·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Сегодня -400 гр.
Но ккал все же подниму до 1200.
Спасибо за ваши советы 🌸
⭐️Kate⭐️Book Lover··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Да не за что. Выкиньте вообще весы, или спрячьте на время. Эти 400 гр сегодня нет завтра есть. Вода пришла, ушла. Смотрите по вещам и по объёмам. Сильно не придавайте этому значение. Главное, что внутри. Чтобы все органы были здоровы и полноценно работали. Вот для чего важно правильно питаться и образ жизни в целом.
Natalia Bystrova··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
да вы знаете… если бы мне вообще кто-то раньше сказал, что я буду сидеть на калориях, думать о скинутых граммах, то покрутила бы у виска. Но то ли с возрастом, то ли после родов и нервов, связанных с воспитанием детей, что-то меняется в организме (в именно метаболизм)), и и в какой-то момент ты не можешь себя узнать.
Перед отпуском, не поверите, но я застряла в платье!!! Застряла и у меня началась паника, потому что муж не мог выйти из туалета и спасти)))
⭐️Kate⭐️Book Lover··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
всё получится! 🤗
У меня такое было с платьем в примерочной много лет назад у менять тоже паника была, брат помог. Это капец ужасное ощущение! Я с тех пор бандажные платья даже не примеряю🙈😅
Ну их,там и размер то мой был, но оно всё перекрутилось по-дурацки.
А насчёт веса мне кажется, что я уже все стадии проходила. Поэтому всё прекрасно понимаю какие это эмоции.