Девочки добрый вечер. Кто худел,подскажите как?😞😞😞Я пытаюсь,исключила жаренное,больше все варенное,мучное не ем,иногда хлеб,пью много воды. (Завтрак,обед,ужин. Между ними 2,3перекуса и чай)Но больше двух недель вес стоит на месте. Уже руки опускаются (((Может у кого то так было и вы нашли причину 🙏🙏🙏
Лучший комментарий
И плохих продуктов не бывает. Можно есть что угодно, главное, чтобы был дефицит. А то от своего вареного/пареного сорветесь очень скоро
Завтрак и обедоужин (белок и салат из овощей)до 17.00- все, никаких перекусов, только чай без сахара, и двигаться до 10.000 шагов, я выхожу вечером и иду в одном темпе куда глаза глядят часа 1,5-2
Комментарии
Я бы на вашем месте попробовала бы делать какие-нибудь тренировки, которые ранние не делала, например, зумба, пилатес и так далее. Было бы неплохо посчитать калорийность вашего меню, возможно необходимо что-то исправить. Иногда бывает такие времена когда вес стоит на месте, а потом резко вес опять уменьшается (называется вуш эффект).
Вот я с января худею )
Убрала колбасы, копчености, мучное, сладкое заказываю с вб без сахара и только утром могу съесть, ем гораздо меньше, после 17.00 могу салат съесть овощной или бутерброд какой (хлебец, творожный сыр, рыба или ветчина из индейки) и все. Фрукты не советую, они не очень то выручают. Ну разве что съесть яблоко, вместо булочки)
И я вам так скажу, вес стоял до начала февраля, прям руки опускались. А потом резко упал на пару кг. Буквально за 2 недели.
Еще хожу пешком, но у меня получается пока 5000-7000 ты в день.
Кстати уже организм привык и вчера после обеда я съела всего 2 мандаринки и все, есть не хотела до утра.
Уберите перекусы, ешьте больше овощей и фруктов, не онраничивайте хлеб и тп, больше белка и клетчатки. Сладкое в виде зефира, пастилы пряников после основного приема пищи
Сладкое вообще не кушаю,не люблю. Фрукты тоже не ем почти. Хлеб,батон не люблю. Только если хлеб в виде тоста.
Перекус допустим между завтраком и обедом. Чай без сахара и творог. Так как трехразовое питание мне не подходит. Слишком большие промежутки времени Мне нельзя(((
@tripuz42, тогда уменьшить порции завтрака , обеда и ужина
Кучу раз худела за всю жизнь. Самое толковое было-это я не ела вообще вечером. После 5 точно. Очень хорошо похудела)Спортом никогда не занималась,не моё😄
И я так же. Только еще дня 3 ела в день только по 2 ложки Овсянки 🤢.
Считала калории и взаешивала еду. Долго.. Теперь уже могу оценить сколько съедаю.. Но я уже на поддержании.
Скачайте приложение по подсчёту калорий и вы офигеете, когда увидите, сколько калорий, к примеру один перекус сырком.
Такое приложение не даст вам съедать больше калорий, чем вам нужно. 3 раза в день кушать и 2 перекуса - это дофига калорий, как мне кажется. Нету дефицита калорий, поэтому и вес не уходит.
Скачала. Как раз таки я ем чуть меньше чем предлагает программа. А если чуть перепела то норма по программе. А трехразовое питание мне к сожалению не подходит. Большие промежутки времени провоцируют мигрень (((
Я сейчас на интервалке,8/16,ем три раза в день, завтрак, обед и ужин,с десяти до восемнадцати. Питьевой режим и прогулки вечером,как получается 🤗За месяц- 4 кг,🤔 Хотелось бы побольше,но я и этому очень рада.
Подключите спорт или любую активность , у вас слишком много калирий чтобы худеть
Скорее всего все же перебираете калории. Если вы 5 дней придерживаетесь калорийности, а потом 2 дня переедаете например, то в общем за все дни это все равно перебор калорий.
Метод здоровой/гарвардской тарелки, никаких запретов на продукты, работа с чувством голода и насыщения, работа с психологом
@alex-mommy, @rulera, я мигреник и больше 3,5-4часов голодной нельзя быть, может спровоцировать. Приходится выкручиваться (((
Просто создавайте дефицит и всё. Распределяйте как вам удобно. Я тоже не могу без перекусов, потому что чувство голода сильное, которое терпеть нельзя, иначе потом переешь
Завтрак и обедоужин (белок и салат из овощей)до 17.00- все, никаких перекусов, только чай без сахара, и двигаться до 10.000 шагов, я выхожу вечером и иду в одном темпе куда глаза глядят часа 1,5-2
Если вес стоит, значит вы едите больше, чем тратите, всякие эти перекусы, чаек с чем-то, вообще лучше убрать, зачем заставлять поджелудочную фигачить без остановок.
Ужин сделать чисто белковым , например рыба/филе кур/креветки и тд с салатом из свежих овощей, капусты либо стакан кефира с 2 ложками клетчатки.
На завтрак и обед есть обязательно белок, обязательно немного медленных углей (гречка и тд грамм 100-150 готовых) иначе ноги протяните, и Жиры .
Короче скачайте себе приложение какое-то, типа Фат секрет, Сит30, введите там свои данные, вам посчитает сколько вам надо чего есть, и придерживайтесь
Убрала бы перекусы вобще,оставила завтрак обед ужин ,идеально не есть после 6.калории никогда не считала,интуитивно питалась.плюс активность -много ходить или зал или домашние круговые трени
Не важно, какая еда (если речь не о правильности), для похудения нужен дефицит ккал. Если нет дефицита, то и нет похудения. Можно наесть больше нужного и вареной, правильной едой. Тут надо более конкретно)
Любое похудение - дефицит калорий. Подсчитывайте первое время, сколько потребляете. Плюс бжу хоть примерно должно соблюдаться.. ну и , в идеале, физ нагрузка. Но не обязательно
И плохих продуктов не бывает. Можно есть что угодно, главное, чтобы был дефицит. А то от своего вареного/пареного сорветесь очень скоро
Это все фикция. Счетчики эти не всегда верно показывают, и главное бжу и дефицит калорий
Считайте калории, худеете только в одном случае когда в организм поступает меньше, чем вы расходуете, другого не дано
То что вы написали завтрак обед и ужин и 2-3 перекуса это может быть и 2500 калорий
Ходите много, или тренировки жома делайте
Я пытаюсь считать. Хоть не всегда получается,так как чаще готовлю на всю семью. Но 1500-1700 примерно выходит.
Любое похудение - дефицит калорий. Подсчитывайте первое время, сколько потребляете. Плюс бжу хоть примерно должно соблюдаться.. ну и , в идеале, физ нагрузка. Но не обязательно