Девочки, кто считает калории, какие у вас пропорции БЖУ?
Девочки, кто считает калории, какие у вас пропорции бжу?) Везде разная инфа 🙄
Комментарии
ЕленаМама дочки (1 год)
@evgeniya_yantseva эти формулы я знаю, но эти формулы касаются именно ОБЩЕЙ суммы калорий, но в них нет ни слова про бжу)
И есть отдельно чёткие пропорции по бжу (от диетологов, нутрициологов и т.п.), и здесь я и спрашиваю про то, кто какими пропорциями пользуется (и собственно выше и ниже люди про них написали)
ЕвгенияМама двоих (11 лет, 13 лет)
@elena_137 я обычно пользуюсь теми которые прислала ... Вот этими. Сейчас у меня 45/20/35 🤷
ЕлизаветаМама дочки (1 год)
@elena_137 просто налегать на него. У меня так получалось редко, но метко
ЕленаМама дочки (1 год)
Я вот не хочу каких-то прям диет, просто хочу сбалансированно питаться и в рамках нормы своей)
Евгения·Мама двоих (11 лет, 13 лет)
Ну смотря что вы хотите.
Вообще лучше через онлайн калькулятор хотя бы посчитать свои собственные нормы, а не смотреть чужие. Мои с ростом 162 весом 51 и возрастом 33 и тренировками 3-5 раз в неделю
Например. Вот такая норма у меня согласна рассчетам. Но сейчас я на белковой диете, у меня сушка небольшая. Т.е сейчас у меня белков б45ж20у35. Это не на долго.
·Ответить