Беременность и спорт: как не бросить тренировки?
Есть те, кто продолжает ходить в зал в 🤰🏻?
Я вот решила первый триместр позаниматься дома, нашла на ютюб у фитнес тренера известного.
Со 2 три метра хочу в зал, скучаю по железу 😝вот думаю 2-3р в неделю.
Поделитесь, кто что делает? Может есть видео? Или вы можете прислать свой план тренировок? Сколько раз в неделю?
Понятно, что не на убой, что какие-то упражнения можно делать, но немного скорректировав вес железа или убрав вовсе.
Делитесь🙏🏼
В спортзале у меня нет тех, кто занимается с беременными😑
Прибавка пока - 2,200кг🫣
Анастасия·
В ожидании первенца
Я хожу на кардио и в бассейн
Если честно , мне с железом просто не комфортно работать в положение , напрягается живот все равно , я об этом думаю, упражнения делаю не качественно
Поэтому в беременность , советую заниматься с тренером , чтобы он подсказал лайфхаки по изоляции животика и следил за техникой 🌷
Ольга··
Мама сына (7 лет), беременна (11 нед.)
Я указала в посте, что нет там тренера занимающегося с беременными
Анастасия··
В ожидании первенца
@bogdanylik, эх
Но все равно лучше лёгкие тренировки , чем совсем без них ) посмотрите в ютубе упражнения и адаптируйте под себя
Диана·
У меня тренер до конца занималась, с зала пошла в роддом
Ольга··
Мама сына (7 лет), беременна (11 нед.)
Ну это тренер) она то знает как чего куда и у них это уже образ жизни конкретный)
Екатерина··
Мама четверых детей, беременна
Вот найти бы такого
Ри ·
Мама двоих (4 года, 6 лет), ждёт третьего
Хожу на групповые занятия. Здоровая спина и стрейчинг
Екатерина·
В ожидании первенца
Я хожу 2-3 раза в неделю. Чередую день спины, груди и ног. План тренировок поменяла конечно, многие упражнения стало делать сложно
Спина: подтягивание с резинкой, австралийка + бицепс
Грудь: отжимания классические, отжимания бриллиантовые в негативе, трицепс от платформы или с гантелями
Ноги: жим, приседания и икры
Вес везде до 10 кг
Екатерина··
Мама четверых детей, беременна
А приседания? Тяги?
Мне кажется еще можно.
Я правда вес совсем снизила
Екатерина··
В ожидании первенца
я думаю можно все, где пресс не сильно напрягается. Ну и живот растет, выпирает вес вперед, поэтому может перенапрягаться поясница. Если чувствуешь, что начинает болеть спина, то лучше сидя упражнения искать)
Ольга··
Мама сына (7 лет), беременна (11 нед.)
как вот мне знакомая тоже говорила. Спасибо ☺️
Анна·
В ожидании первенца
Я в бассейн хожу. Единственная беременная на весь зал 🙈
Ольга··
Мама сына (7 лет), беременна (11 нед.)
Не люблю бассейн🙈
Екатерина··
Мама четверых детей, беременна
Брррр .. холодно
Екатерина··
В ожидании первенца
Я пока из-за холода не дошла, хоть и планирую) взяла себе на будущее купальник побольше 🩱