Идеальный вариант - это недели две записывать и считать текущее количество ккал, а потом от него отнимать 10-15-20%, по потребности. А так у всех же по-разному выходит, в зависимости от веса, подвижности. Для меня и 2000 будет дефицитом, я очень много ем😅 мне по всем формулам будет невыносимо голодно
Натали·
Мама троих детей
1300-1400
Мне приложение норму высчитали 1500, я вот минусую 100-200кк
Сама по формуле считала, норма 1600 выходит там. Ну короче так и осталась на1300-1400 в дефицит
Натали··
Мама троих детей
Но я активность самую меньшую выбрала. Ибо у меня не толком нет щас, даже прогулок
Нина Цыплякова·
1400. Но у меня активности много, а на наборе 1700
Татьяна ··
Мама троих детей
Вот и у меня активность большая , тренировки силовые и кардио 4 раза в неделю минимум. Плюс работа на ногах
Съедаю 1300
Нина Цыплякова··
мне кажется 1300 для вас маловато, хотя бы 1400
Натали··
Мама троих детей
просчитай по формуле с учётом активности
Саша·
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Идеальный вариант - это недели две записывать и считать текущее количество ккал, а потом от него отнимать 10-15-20%, по потребности. А так у всех же по-разному выходит, в зависимости от веса, подвижности. Для меня и 2000 будет дефицитом, я очень много ем😅 мне по всем формулам будет невыносимо голодно