Нужно ли кушать три раза в день?
Девочки, те кто следит за питанием и пытается похудеть , обязательно кушать три раза в день? Или можно без обеда?
Девочки, те кто следит за питанием и пытается похудеть , обязательно кушать три раза в день? Или можно без обеда?
Ви 💋·
Важно набирать свою норму калорий и питаться сбалансировано
Можно без обеда , если в этот период организм не испытывает стресс от голода
Ксения··
не говорите глупости, это рабочие стратегии и у человека на канале огромное количество историй похудения. И я не говорила про маленькие порции, порции поменьше, разбив норму калорий на 4-5 приемов пищи, вместо 2-3 больших. Когда есть проблемы с постоянным голодом, нельзя делать большие перерывы в приемах пищи, это заканчивается компульсивным перееданием.
Ви 💋··
если вы говорите о дробном питании, то это прямой путь к сахарному диабету. Оно заключается как раз в «часто есть небольшими порциями»
Если вы говорите о 4х разовом питании в которое входит 3 ОСНОВНЫХ и сбалансированных приема пищи и 1-2 небольших перекусов - тут согласна.
Переедания не будет, если соблюдать БЖУ , так как как раз в основные приемы человек получает полное чувство насыщения.
Ксения··
я на таком питании дробном избавилась от инсулинорезистентности и преддиабета🙃 и не я одна, автор канала который я скинула, помимо прочего и про выброс инсулина рассказывает, про гликемический индекс продуктов, и как избежать скачков сахара.
Тот вариант где ваши 3 основных приема пищи и два перекуса ничем не отличается для организма от 5 сбалансированных приема пищи, потому что нет разницы в том, будет ли у вас 5 приемов пищи по 300кал, или 3 по 400кал и 2 по 150кал. Диабет возникает не от количества приемов пищи, вы можете каждый час жевать капусту с огурцами и ваш сахар будет на одном уровне, диабет это либо нарушение в организме, либо последствия ожирения, так что спорить и обсуждать тут бессмысленно.
Юлия·
Мама сына (5 лет)
Кушайте тогда когда вы голодны, вот и весь секрет. Погуглите что такое метод тарелки, возможно вам он подойдёт
Анна·
Мама сына (3 года)
Я пыталась не есть в обед, потому что не хотелось. Но вес все равно стоял.
Секрет раскачки метаболизма как раз в трехразовом питании
Вита·
Смотря какого питания вы придерживаетесь. Когда я худела, мне надо было есть каждые три часа. Через силу ела, хоть и не хотела, но потом привыкла
елена ·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Я питаюсь по бжу . И да приходиться кушать 3 раза в день ,чтоб съедать свою норму
Юлия·
Мама троих детей
Тогда утром должны съесть и завтрак и обед. Для меня это очень трудно, столько за раз съесть
Ирина ·
Ну если вы обед не заменяете 2м ужином в 12 ночи, то наверное можно
Александра ·
Мама дочки (5 лет)
Если интересно приходите в чат ПП худеть буду рада помочь вам это бесплатно
Oksi23val··
А как туда попасть?🫶🏻
Александра ··
Мама дочки (5 лет)
напишите пожалуйста ваш номер телефона добавлю в чат
Евгения·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
3 основных приёма пищи и 2 перекуса) Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️
Oksi23val··
Да можно ссылку пожалуйста
Евгения··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
https://chat.whatsapp.com/GxyFjxk644M80cn7EDeiEu конечно))