Ударила сына по рукам: что делать и как справиться с чувством вины? Советы мам

Мамс, поддержите подскажите...вчера сыну ударила по рукам...
Младший сын попал в глаз старшему, старший сын всегда идёт давать сдачи, хоть и стараюсь объяснять и младшего ругаю, но он все равно наровится дать сдачи и тут налупил его не один раз... Ну и я завилась, что:"он тебя один раз, а ты..." и надавала ему по рукам .
Он так отчаянно плакал , а до сих пор плачу, как я так могла(
Я извинилась, объяснила,что я устала и так не должна делать, он кричал на меня и обзывал написала ему записку утром с сердечками.
Не знаю что еще сделать(
Подскажите, у кого было, что чувствовали и как справлялись ...
Я работаю онлайн ночами и не высыпаюсь из- за этого очень раздрожительна стала ((((