Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Айгуль
Айгуль
Мама двоих (младенец)

Похудела на дефиците калорий: результат после двух недель тренировок при росте 150 см, делюсь опытом

1 из 3

ДВЕ НЕДЕЛИ ТРЕНИРОВОК И ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ 💘

Результат меня, бесспорно, порадовал! Больше начала себе нравиться.

Тут важно упомянуть, что мой рост 150 см❗️

Началось, как и у многих, после родов. В моем случае после первой беременности я восстановилась легко и все "само собой" получилось. А после второй (набрала 18кг во время Б) 10 кг ушли и ВСЁ! Пришло непринятие себя и твердое решение что-то с этим делать. Вес до тренировок 56 кг, цель 48-50 кг, но главное красивое тело

Начала держать дефицит калорий, прочитала множество статей как это сделать правильно и с пользой, НЕ ГОЛОДАЮ, а просто соблюдаю дефицит.

Подключила тренировки: 4 км бега в день, ВИИТ, немного силовых (к ним я привыкаю потихоньку, но мне понравилось), и экспериментировала с другими видами "искала свое".

Держу путь дальше🤞

9
дефицит калорийпохудениетренировки

Комментарии

albinka_gq

Альбина Мама сына-младенца

Круто молодец 🤗🤭

Ответить

dm_aigulya

АйгульМама двоих (младенец)

Спасибо ❤️

Ответить

zhiiiii

МарияМама дочки (1 год)

Как же здорово! Вы молодец!

Тренируетесь дома?

Ответить

dm_aigulya

АйгульМама двоих (младенец)

Спасибо!

Да, все дома

Ответить

jenaruslana

МамаМама двоих (2 года, 6 лет)

Я под каждым таким мотивационным постом прошу меню на день😁и никто не расписывает 😂

Ответить

dm_aigulya

АйгульМама двоих (младенец)

С утра всегда кефир с гречкой (с вечера в стакан кефира 1% 3 ст.л сырой гречки).

Обед и ужин что-то из этого, https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/24258-pp-retsepty-iz-kapusty-podborka-dieticheskih-blyud уже почти все приготовила, да и любое пп блюдо по вкусу

Иногда в Обед если не сильно голодна, то ем варёное яйцо штуки две или делаю омлет с овсянкой (2 ст ложки овсянки залить 1/3 стакана тёплого молока и оставить на пару минут, затем туда 1 яйцо, очень вкусно получается.

Ну и конечно пью воду, утром и перед приёмом пищи пью воду. Ужинаю в 19 часов, больше не ем.

Из фруктов в день по одному яблоку или апельсину или 1/4 помело.

Хлеб не ем из сладкого горький шоколад когда захочется на завтрак с чаем)

Ответить

elena7891

ЕленаМама троих детей

Какая молодец, отличный результат, тем более, вес не слишком большой, обычно сложнее худеть изначально с небольшим весом

Ответить

dm_aigulya

АйгульМама двоих (младенец)

Спасибо! Я теперь тоже восхищаюсь девушкам, которые взяли себя в руки, все это огромное усилие и дисциплина

Ответить

konfeta23

МарияМама двоих (2 года, 5 лет)

Живот отлично ушел 👍

Так держать

Ответить

Как я похудела на 10 кг за 8 месяцев? Мой честный опыт

Девочки, если вам нужен знак - это он🫶🏽 8 месяцев тренировок, из них последние 4 - 3 силовые в неделю (сейчас я месяц без тренировок из за прошедшей операции). И тогда же я начала питаться в дефицит и типа правильно Итого: минус 10 кг 🫣😎💪🏼 Я не могу похвастаться этим в своей инсте, поэтому хотя бы здесь 😆🤣

Как правильно рассчитать дефицит калорий для похудения?

Дефицит калорий Доброе утро, девочки, кто стройнел на дефиците калорий помогите пожалуйста разобраться. Я посчитала свой нормальный калораж и мне выдало 2030, чтобы создать дефицит мне надо отнять 10%, то есть питаться на 1800. Верно ли я поняла эти схемы? В приложении тоже выдало 1800 на похудение, но это наверное много, или оно считает от моего первоначально жирненького тельца в 90 кг